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Você já percebeu que todo mundo está passando por alguma coisa?
É fácil presumir que as pessoas ao nosso redor estão apaixonadas, não têm dificuldades financeiras ou têm uma dinâmica familiar saudável. Porém, na maioria das vezes, não levamos em consideração o fato de que só vemos o que os outros querem nos mostrar.
Com base na minha experiência como psicóloga por mais de uma década, nas conversas com amigos e familiares, e nas pesquisas que faço sobre saúde mental, posso afirmar com certeza: todo mundo está enfrentando alguma dificuldade. Ninguém tem uma vida perfeita, isenta das complexidades do ser humano e do ambiente em que vivemos. Ninguém está imune a isso.
Acredito que manter isto em mente pode nos ajudar de três maneiras:
1. Não precisamos mais esconder nossas lutas:
Provavelmente, você não é o único que está passando por momentos difíceis – muito do nosso sofrimento é potencializado pelo isolamento e pelo silêncio. Descobri que, quando começo a ficar vulnerável e a me abrir sobre o que estou passando, permito que outras pessoas façam o mesmo. Vamos começar a ser um espaço seguro uns para os outros? A vida já é difícil o suficiente para darmos conta de tudo sozinhos.
2. Podemos ser ainda mais gentis:
Muitas vezes somos mais gentis quando empatizamos com as pessoas ou sabemos que elas estão passando por um momento difícil. Se presumirmos que todos enfrentam desafios, nossas interações serão repletas de mais compaixão, paciência e empatia. Ser gentil não significa deixar que os outros passem por cima de nós, mas sim estabelecer um “novo normal” na forma como tratamos as pessoas.
3. Podemos parar com o julgamento
Isso inclui parar a autocrítica severa, a crítica implacável em relação aos outros e parar de nos culpar por não “termos tudo sob controle” (ninguém tem!). Podemos parar de julgar os outros pela mesma coisa.
Lembre-se, estamos todos juntos nessa jornada chamada vida, e ninguém precisa enfrentar os desafios sozinho.
Semana passada eu estava tendo um dia ruim e decidi dar um passeio. Essa foto foi tirada em Howth, na Irlanda. Ficar perto da natureza é algo que me acalma. No caminho, sorri para estranhos, agradeci ao barista enquanto pegava meu café para viagem e deixei uma mensagem de voz para uma amiga. Esse momento me lembrou de como realmente não podemos dizer como alguém está se sentindo com base em interações limitadas.
Além disso, refletir sobre essa realidade nos dá a oportunidade de construir um mundo mais acolhedor. Quando nos lembramos de que todos estão enfrentando algo, podemos criar ambientes mais inclusivos e compreensivos. Isso pode começar em nossas próprias casas, estendendo-se para nossas comunidades e locais de trabalho.
Muitas vezes, carregamos uma máscara de felicidade e sucesso, enquanto internamente lutamos com nossas próprias batalhas. Essa desconexão entre o que mostramos e o que sentimos pode aumentar a sensação de solidão e isolamento. Quando começamos a nos abrir sobre nossas verdadeiras emoções, permitimos que outros façam o mesmo, criando um ciclo de apoio e compreensão.
Lembro-me de um paciente que atendia há alguns anos…
Ele sempre aparentava estar bem-sucedido e feliz, mas em uma sessão confidenciou que sentia uma imensa pressão para manter essa imagem. Com o tempo, ele percebeu que ser honesto sobre seus desafios permitiu que ele criasse conexões mais autênticas com as pessoas ao seu redor. A vulnerabilidade abriu portas para um apoio genuíno e uma sensação de pertencimento que ele não havia experimentado antes.
Outro ponto importante é que, ao sermos mais abertos sobre nossas lutas, também incentivamos a busca por ajuda profissional quando necessário. Muitos evitam procurar um psicólogo ou terapeuta por medo de serem vistos como fracos ou incapazes. No entanto, reconhecer nossas dificuldades e buscar ajuda é um sinal de força e autoconhecimento. Profissionais da saúde mental estão aqui para apoiar e guiar, não para julgar.
Um exemplo pessoal que ilustra a importância da vulnerabilidade ocorreu durante a pandemia.
A distância social e o isolamento aumentaram o estresse e a ansiedade de muitas pessoas. Em um grupo de amigos, decidimos fazer encontros virtuais regulares para compartilhar nossas experiências e sentimentos. Esses momentos de abertura criaram um forte laço entre nós, ajudando a aliviar a carga emocional que cada um carregava.
A prática da gratidão também pode ser uma ferramenta poderosa para lidar com as dificuldades. Quando reconhecemos e agradecemos pelas pequenas coisas boas em nossas vidas, mudamos nosso foco do negativo para o positivo. Isso não significa ignorar os desafios, mas sim equilibrar nossa perspectiva e encontrar momentos de alegria e satisfação mesmo nas situações difíceis.
Por fim, quero deixar uma mensagem de esperança:
Todos nós somos mais resilientes do que imaginamos. Passar por dificuldades faz parte da experiência humana, mas também somos capazes de crescer e aprender com elas. A chave está em não enfrentar esses desafios sozinhos. Compartilhar, ouvir e apoiar uns aos outros são formas de construir uma rede de resiliência e compaixão que pode nos sustentar nos momentos mais difíceis.
Então, da próxima vez que você sentir que está carregando o peso do mundo sozinho, lembre-se: todo mundo está passando por alguma coisa. E juntos, podemos tornar essa jornada um pouco mais leve e significativa para todos nós.